تحكم بوزنك مع حمية أتكنز
تستطيع التحكم في جسمك عند استعمال برنامج حمية اتكنز وقد وضع قواعدها الدكتور'' روبرت اتكنز''وهو تقريبا شبيه بنظام حمية دوكان.
يعتمد هو الاخر على نسبة البروتين المستهلكة وينصح بتجنب الاطعمةالنشوية والدهون والسكريات وقد استعمل من طرف اشهر الممثلين العرب مثل حسين الجسمي وقد استطاع ان يفقد 45 كلو بعد عملية الشفط التي قام بها في فرنسا ,واغلب من استعمل برنامج اتكنز حصلو على نتائج مرضية فقد عاينا تجربة عن قرب لاحد المصابين بالسمنة المفرطة فكان بحالة صحية لاتقبل اجراء عملية جراحية لاحد الاسباب و حله الوحيد هو ان يقوم بتتبع لقواعد برنامج حمة اتكنز خطوة بخطوة وان يكون ارادة تقهر كل العوائق,فاستطاع في مدة 5اشهر ان ينقص 54 كلوجرام هدا وزن لشخص في 15من عمر.
البرامج اليومية لحمية أتكنز
الافطار
1- 2 كؤوس من الماء قبل الشروع في الافطار+ كاس قهوة مع قليل من السكر +2بيضات مسلوقة +قطعة جبن ابيض
2- يمكنك تعويد البيض بكاس من البن اظافة حبات من زيتون لا تتعدى 10 حبات والشاي يعوض القهوة
3- خبز العيش وبيضة مطهية بالماء واضافة زيت الزيتون+شرب الماء قبل الافطار
الغداء
1- 2 كؤوس من الماء+لحم او دجاج مشوي160 g +صلطة مكونة من خص وخياروبقدونس +تفاحة خضراء
2- يمكنك تعويد الدجاج بلحم البقر اوالسمك الخالي من الكولسترول
3- شربة خضر خالية من النشويات مع فواكه البحرية
4- لحم مشوي مع خبز العيش والخص+عصير تفاح و اوراق النعناع
5- صلطة مكونة من طماطم وبصل وبقدونس وزيت الزيتون + قطعة من شرائح الدجاج البلدي
العشاء
1- شربة مكونة من جزر و كرافس و لفت + كاس من شاى ساخن
2- يمكنك تناول جميع انواع الشربات ولكن تجنب الاطعمة النشوية
3- يمكن تناول مربا قليل الدهون و تفاحة خضراء
4- صلطة خالية من النشويات و كاس من الزبادي
النصائح الموصا بها
- عليك استشارة الطبيب اولا
- تجنب الشحوم والنشويات
- اخد العناصر بعين الاعتبار واتباع انشطة رياضية , احترام مواعد الاكل
- تجنب السكريات شرب الكثير من الماء تمرين قبل كل وجبة ولو 15 دقيقة
- النوم المنتظم يساعد على نجاح البرنامج
- اخد هدا البرنامج بجدية
- تحديد نسبة العناصر السكرية المتناولة بمعدل 1 الى 2 مرات في اليوم
- الاطلاع على جدول السعرات الحرارية
مدونة رشاقة وجسم سليم تقوم باعطاء المسائل الضرورية فقط فاختصارنا للبرامج ياتي بعد عمل كبير في تحديد العناصر المهمة و حدف العناصر التي لا تجدي بنتائج ملحوضة, فهده البرامج مصادق عليها من طرف اخصائي الحمية الصحية.
اتبع القواعد بدقة فستصل للهدف المرغوب فيه انشاء الله .
رشاقة كارداشيان تعيد الحياة إلى حمية "أتكنز"
تستطيع التحكم في جسمك عند استعمال برنامج حمية اتكنز وقد وضع قواعدها الدكتور'' روبرت اتكنز''وهو تقريبا شبيه بنظام حمية دوكان.
يعتمد هو الاخر على نسبة البروتين المستهلكة وينصح بتجنب الاطعمةالنشوية والدهون والسكريات وقد استعمل من طرف اشهر الممثلين العرب مثل حسين الجسمي وقد استطاع ان يفقد 45 كلو بعد عملية الشفط التي قام بها في فرنسا ,واغلب من استعمل برنامج اتكنز حصلو على نتائج مرضية فقد عاينا تجربة عن قرب لاحد المصابين بالسمنة المفرطة فكان بحالة صحية لاتقبل اجراء عملية جراحية لاحد الاسباب و حله الوحيد هو ان يقوم بتتبع لقواعد برنامج حمة اتكنز خطوة بخطوة وان يكون ارادة تقهر كل العوائق,فاستطاع في مدة 5اشهر ان ينقص 54 كلوجرام هدا وزن لشخص في 15من عمر.
البرامج اليومية لحمية أتكنز
الافطار
1- 2 كؤوس من الماء قبل الشروع في الافطار+ كاس قهوة مع قليل من السكر +2بيضات مسلوقة +قطعة جبن ابيض
2- يمكنك تعويد البيض بكاس من البن اظافة حبات من زيتون لا تتعدى 10 حبات والشاي يعوض القهوة
3- خبز العيش وبيضة مطهية بالماء واضافة زيت الزيتون+شرب الماء قبل الافطار
الغداء
1- 2 كؤوس من الماء+لحم او دجاج مشوي160 g +صلطة مكونة من خص وخياروبقدونس +تفاحة خضراء
2- يمكنك تعويد الدجاج بلحم البقر اوالسمك الخالي من الكولسترول
3- شربة خضر خالية من النشويات مع فواكه البحرية
4- لحم مشوي مع خبز العيش والخص+عصير تفاح و اوراق النعناع
5- صلطة مكونة من طماطم وبصل وبقدونس وزيت الزيتون + قطعة من شرائح الدجاج البلدي
العشاء
1- شربة مكونة من جزر و كرافس و لفت + كاس من شاى ساخن
2- يمكنك تناول جميع انواع الشربات ولكن تجنب الاطعمة النشوية
3- يمكن تناول مربا قليل الدهون و تفاحة خضراء
4- صلطة خالية من النشويات و كاس من الزبادي
النصائح الموصا بها
- عليك استشارة الطبيب اولا
- تجنب الشحوم والنشويات
- اخد العناصر بعين الاعتبار واتباع انشطة رياضية , احترام مواعد الاكل
- تجنب السكريات شرب الكثير من الماء تمرين قبل كل وجبة ولو 15 دقيقة
- النوم المنتظم يساعد على نجاح البرنامج
- اخد هدا البرنامج بجدية
- تحديد نسبة العناصر السكرية المتناولة بمعدل 1 الى 2 مرات في اليوم
- الاطلاع على جدول السعرات الحرارية
مدونة رشاقة وجسم سليم تقوم باعطاء المسائل الضرورية فقط فاختصارنا للبرامج ياتي بعد عمل كبير في تحديد العناصر المهمة و حدف العناصر التي لا تجدي بنتائج ملحوضة, فهده البرامج مصادق عليها من طرف اخصائي الحمية الصحية.
اتبع القواعد بدقة فستصل للهدف المرغوب فيه انشاء الله .
رشاقة كارداشيان تعيد الحياة إلى حمية "أتكنز"
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق