رجيم دشتي اسرع برنامج لتخسيس الجسم
دشتي اسم لبرنامج صحي وهو اسرع ريجيم لا ينتج اضرار على الجسم، وقد تم وضع قواعده من طرف الدكتور ''حسين دشتي'' بحيت انه صنف من بين البرامج الاكتر نجاحا في مجال تخسيس جسم وحصول علي بنية جدابة وصحية , الاخصائيون اكدو أنه رجيم سريع يساعد على نقصان الوزن الزائد والغيرالمرغوب في فترة زمنية قصيرة.
مع رجيم دشتي يصبح الانسان باختلاف الجنسين قادر علي حرق الدهون في المناطق الاكتر تخزين, تخسيس الارداف والبطن وهو برنامج رجيم اسبوعي يرتكز علي مراعاة العناصر الغدائية التي يحتاج لها الجسم باقل قدرة ممكنة من الدهون و السكريات, فيكون الجسم قادرا على حرق الكثيرمما يتناول وكان له اتر اجابي .
كل ما يتعلق بجدول رجيم دشتي الاسبوعي سيدرج في هده اصفحة شاء الله.
جدول لبرنامج رجيم دشتي
الاول
الإفطار
* قطعة جبن أبيض + 10 حبات زيتون.
الغداء
* قطعة سمك مشوية + حبة طماطم
العشاء
* بيضة مسلوقة + سلطة مكونة من الجبن الأبيض والطماطم .1
التاني
الإفطار
* 9 حبات زيتون + كوب ماء فاتر أو دافئ
الغداء
* طبق سلطة من كرفس وجبن وباذنجان+عصير اليمون والجزر
العشاء
* خيار + كوب شاي بدون سكر
التالت
الإفطار
* قطعة جبن أبيض + 10 حبات زيتون.
الغداء
* قطعة سمك مشوية + طبق سلطة
العشاء
* زيت الزيتون +خبز القمح+ سلطة مكونة من الجبن الأبيض والطماطم
الرابع
الإفطار
* قطعة جبن أبيض + 10 حبات زيتون.
الغداء
* قطعة سمك مشوية + حبة طماطم
العشاء
* بيضة مسلوقة + سلطة مكونة من الجبن الأبيض والطماطم 2
الخامس
الافطار
2 بيضات مسلوقات +10حبات زيتون+كاس من الشاي بدون سكر
الغداء
*سلطة مكونة من عدس و كرافس وبصل + قطعة من الجبن
العشاء
*خضر مطهي بالماء والقليل من الملح
السادس
الافطار
*2 بيضات+قطعة من الجبن الابيض
الغداء
*سلطة مكونة من طماطم وبصل وكرافس مع القليل من زيت الزيتون
العشاء
*شربة عدس + 10حبات من الزيتون
السابع
الافطار
*كوب شاي + 2 بيضات مسلوقات
الغداء
*سلطة مكونة من فاصولية خضراءوطماطم+قطعة جبن ابيض
العشاء
*خيار+كوب شاي ساخن
نصائح قبل اتباع برنامج ريجيم دشتي
امتناع عن الاكل لمدة 4 ساعات للمحافظة على معدل للحرق والقيام ببعض الانشطة لتجنب الشعور بالجوع .
التناول ببطء وتجنب الشراهة كي تمنح الجسم وقت للاستفادة من كل الاطعمة.
لا يمنع تناول القليل من الجبن او الطماطم اوالبيض عند القيام باعمال شاقة.
عند اتباع برنامج ديشتي يجب تجنب تناول شكلاطة و البطاطة المقلية والارز و الوجبات السريعة وتحديد كمية قليلة من ادهون في كل يوم وعند اتباع الخطوات ستجد تغييرا ملموسا و خسارة الوزن الزائد بسرعة.
- تناول100 جرام من الدسم كل يوم عند اتباع برنامج رجيم دشتي عليك ان تكون حريس على تتبع الارشادات
- تناول النشويات بمعدل 25 جرام يوميا .
- رجيم دشتي ينصح بشرب الكثير من الماء 10 أكواب من الماء يومياً.
- رجيم دشتي ينصح بمعرفة جدول السعرات الحرارية.
- رجيم دشتي افضل برنامج يمكنك اتباعه بعكس البرامج الاخرى التي قد تكون مجدية في بعد الحالات فقط فهده القواعد المتبعة مجربة ولها اثار حسنة بالنسبة لمستعمليها .
- على كل من قرر اتباع البرنامخ دشتي استشارة الطبيب اولا.
المراحل التي يمر منها مستعملي برنامج رجيم دشتي
اول مرحلة
وهي مرحلة حرق الدهون وتختلف مدتها من شخص الى اخر على حسب كل وزن وقد تتعدى الاسبوع عند ما تكون الدهون في جسم بكترة.
يحتاج برنامج دشتي ان يكون مستعمله له الرغبة في التخسيس لان الارادة تقهر كل المعيقات.
تاني مرحلة
في هدة المرحلة يكون الجسم يعمل على زيادة الكربوهدرات تدريجيا وتدوم هده المرحلة اسابيع الى ان تصل للوزن المرغوب فيه,هدا لايعني انك قد اصبحت قادرا على الرجوع لمرحلة ماقبل فترة الرجيم وتقوم بتكسير كل القواعد وان تاكل مايحلو.
ثالث مرحلة
عند انتهاء المرحلة الثانية ستجد انك قد حصلت على الوزن المرغوب فيه وفي حالة انك ارضت ان تتخلص من بعد الكلو جرامات اخرا عليك اتباع القواعد تدريجيا وان تراجع طبيبك الشخصي دائما.
رابع مرحلة
اخر مرحلة سيصبح جسمك في اعلى مستوى من اللياقة والصحة بحول الله ولكن احرص على ان تنظيم وجباتك وان تاخد كل ما ادرج بعين الاعتبار.
مقالات في مجال التخسيس
تخفيف الوزن بدون رجيم
هل ترغب بفقدان الوزن هل ....هل تريد الحصول علي جسم جداب من دون ريجيم بسرعة ؟
حمية البطن المسطح
دشتي اسم لبرنامج صحي وهو اسرع ريجيم لا ينتج اضرار على الجسم، وقد تم وضع قواعده من طرف الدكتور ''حسين دشتي'' بحيت انه صنف من بين البرامج الاكتر نجاحا في مجال تخسيس جسم وحصول علي بنية جدابة وصحية , الاخصائيون اكدو أنه رجيم سريع يساعد على نقصان الوزن الزائد والغيرالمرغوب في فترة زمنية قصيرة.
مع رجيم دشتي يصبح الانسان باختلاف الجنسين قادر علي حرق الدهون في المناطق الاكتر تخزين, تخسيس الارداف والبطن وهو برنامج رجيم اسبوعي يرتكز علي مراعاة العناصر الغدائية التي يحتاج لها الجسم باقل قدرة ممكنة من الدهون و السكريات, فيكون الجسم قادرا على حرق الكثيرمما يتناول وكان له اتر اجابي .
كل ما يتعلق بجدول رجيم دشتي الاسبوعي سيدرج في هده اصفحة شاء الله.
جدول لبرنامج رجيم دشتي
الاول
الإفطار
* قطعة جبن أبيض + 10 حبات زيتون.
الغداء
* قطعة سمك مشوية + حبة طماطم
العشاء
* بيضة مسلوقة + سلطة مكونة من الجبن الأبيض والطماطم .1
التاني
الإفطار
* 9 حبات زيتون + كوب ماء فاتر أو دافئ
الغداء
* طبق سلطة من كرفس وجبن وباذنجان+عصير اليمون والجزر
العشاء
* خيار + كوب شاي بدون سكر
التالت
الإفطار
* قطعة جبن أبيض + 10 حبات زيتون.
الغداء
* قطعة سمك مشوية + طبق سلطة
العشاء
* زيت الزيتون +خبز القمح+ سلطة مكونة من الجبن الأبيض والطماطم
الرابع
الإفطار
* قطعة جبن أبيض + 10 حبات زيتون.
الغداء
* قطعة سمك مشوية + حبة طماطم
العشاء
* بيضة مسلوقة + سلطة مكونة من الجبن الأبيض والطماطم 2
الخامس
الافطار
2 بيضات مسلوقات +10حبات زيتون+كاس من الشاي بدون سكر
الغداء
*سلطة مكونة من عدس و كرافس وبصل + قطعة من الجبن
العشاء
*خضر مطهي بالماء والقليل من الملح
السادس
الافطار
*2 بيضات+قطعة من الجبن الابيض
الغداء
*سلطة مكونة من طماطم وبصل وكرافس مع القليل من زيت الزيتون
العشاء
*شربة عدس + 10حبات من الزيتون
السابع
الافطار
*كوب شاي + 2 بيضات مسلوقات
الغداء
*سلطة مكونة من فاصولية خضراءوطماطم+قطعة جبن ابيض
العشاء
*خيار+كوب شاي ساخن
نصائح قبل اتباع برنامج ريجيم دشتي
امتناع عن الاكل لمدة 4 ساعات للمحافظة على معدل للحرق والقيام ببعض الانشطة لتجنب الشعور بالجوع .
التناول ببطء وتجنب الشراهة كي تمنح الجسم وقت للاستفادة من كل الاطعمة.
لا يمنع تناول القليل من الجبن او الطماطم اوالبيض عند القيام باعمال شاقة.
عند اتباع برنامج ديشتي يجب تجنب تناول شكلاطة و البطاطة المقلية والارز و الوجبات السريعة وتحديد كمية قليلة من ادهون في كل يوم وعند اتباع الخطوات ستجد تغييرا ملموسا و خسارة الوزن الزائد بسرعة.
- تناول100 جرام من الدسم كل يوم عند اتباع برنامج رجيم دشتي عليك ان تكون حريس على تتبع الارشادات
- تناول النشويات بمعدل 25 جرام يوميا .
- رجيم دشتي ينصح بشرب الكثير من الماء 10 أكواب من الماء يومياً.
- رجيم دشتي ينصح بمعرفة جدول السعرات الحرارية.
- رجيم دشتي افضل برنامج يمكنك اتباعه بعكس البرامج الاخرى التي قد تكون مجدية في بعد الحالات فقط فهده القواعد المتبعة مجربة ولها اثار حسنة بالنسبة لمستعمليها .
- على كل من قرر اتباع البرنامخ دشتي استشارة الطبيب اولا.
المراحل التي يمر منها مستعملي برنامج رجيم دشتي
اول مرحلة
وهي مرحلة حرق الدهون وتختلف مدتها من شخص الى اخر على حسب كل وزن وقد تتعدى الاسبوع عند ما تكون الدهون في جسم بكترة.
يحتاج برنامج دشتي ان يكون مستعمله له الرغبة في التخسيس لان الارادة تقهر كل المعيقات.
تاني مرحلة
في هدة المرحلة يكون الجسم يعمل على زيادة الكربوهدرات تدريجيا وتدوم هده المرحلة اسابيع الى ان تصل للوزن المرغوب فيه,هدا لايعني انك قد اصبحت قادرا على الرجوع لمرحلة ماقبل فترة الرجيم وتقوم بتكسير كل القواعد وان تاكل مايحلو.
ثالث مرحلة
عند انتهاء المرحلة الثانية ستجد انك قد حصلت على الوزن المرغوب فيه وفي حالة انك ارضت ان تتخلص من بعد الكلو جرامات اخرا عليك اتباع القواعد تدريجيا وان تراجع طبيبك الشخصي دائما.
رابع مرحلة
اخر مرحلة سيصبح جسمك في اعلى مستوى من اللياقة والصحة بحول الله ولكن احرص على ان تنظيم وجباتك وان تاخد كل ما ادرج بعين الاعتبار.
مقالات في مجال التخسيس
تخفيف الوزن بدون رجيم
هل ترغب بفقدان الوزن هل ....هل تريد الحصول علي جسم جداب من دون ريجيم بسرعة ؟
اليكم سبع نسائح قد تكون هي سبب لتتمكنو من نقسان
الوزن بدون رجيم... اضغط هنا لمتابعة المقال
حمية دوكان
تعرف علي حمية دوكان وضع
قواعده الخبيرفي اتغدية الفرنسية ''بيير دوكان'' ويحتوي البرنامج علي اكتر
من 100 غداء 74 من مصدر حيواني وقد تمت المسادقة عليها عام 2014 على انه
اقوى نضام لتخسيس الجسم من اخسائي التخسيس,برغم من انه استخدمت اكتر من
35عاما... اضغط هنا لمتابعة المقال
حمية البطن المسطح
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق