تمارين شد البطن واتخلص من ادهون
برنامج غدائي للمساعدة على شد البطن
- عليكم تنويع الاغدية وستهلاك الاطعمة البروتينية وتجنب الاطعمة النشوية.
- الاكل بعد القيام بتمارين.
- يستحسن تغير ثلاث وجبات اليومية بخمسة مع احترام الكمية .
- لا يجب على التمرين الدي تقوم به الاقتصار على منطقة البطن بل عليك تمرين الجسم كله وفكل عضو يكمل الاخر.
- تمتع باطعمتك وحترم الاوقات والكميات.
- عليكم الوصول للوزن الطبيعي اولا.
- شرب مايعادل 8 اكواب من الماء يوميا.
- شرب عصير تفاح مع واوراق النعناع قبل النوم.
- البتعاد عن الوجبات الجاهزة.
فالنضام الغدائي الدي تتبعة يساعد بنسة 50بالمئة على شد البطن وتخلص من الدهون المتراكمة على مستوى البطن والارداف.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق